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Le stretching est une méthode globale d'élongation et de tonification musculaire.
Bien que le terme stretching signifie étirement, il est également nécessaire d'intégrer des exercices qui favorisent la tonification musculaire afin de protéger les articulations et de maintenir une posture corporelle correcte.

 

Le stretching par relaxation à travers la respiration est une approche qui combine des étirements progressifs avec une respiration consciente et profonde pour favoriser un bien-être physique et mental. Cette méthode repose sur les principes :

 

-Étirements doux et prolongés : Les postures sont maintenues pendant plusieurs minutes, pour permettre aux muscles de s'allonger progressivement sans forcer.

-Respiration diaphragmatique : Une respiration lente et rythmée aide à détendre le système nerveux et à libérer les tensions musculaires accumulées.

 

-Conscience corporelle : Chaque mouvement est effectué avec attention, en restant à l'écoute des sensations du corps pour éviter toute douleur ou inconfort.

 

Les objectifs principaux sont la relaxation musculaire (réduire les tensions dues au stress ou à une posture inadéquate), l'amélioration de la souplesse (étendre l'amplitude des mouvements des articulations et des muscles), la diminution du stress  (grâce à l'effet calmant de la respiration contrôlée) et la connexion corps-esprit  (en synchronisant le souffle avec les étirements, on favorise une meilleure conscience corporelle).

Cette méthode est particulièrement adaptée aux personnes recherchant une approche douce pour réduire le stress, améliorer leur souplesse ou simplement se détendre après une journée chargée.

 

ROSARIO LA FALCE

Diplômée en Danse Contemporaine de l'Université de Córdoba, en Argentine, elle a approfondi ses compétences en stretching et en entraînement en danse dans le cadre du "Programme de Formation en Danse", organisé par la Sous-Direction des Arts de l'Agence Córdoba Cultura. Elle exerce dans le domaine de l'enseignement depuis 2016, contribuant à la transmission des savoirs et à la promotion de la danse contemporaine.

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Merci de réserver avant la séance.

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